產後憂鬱，99%的產婦都有，輕重而已，這是荷爾蒙的分泌影響，我這篇是以過來人的經驗教大家如何走出。
記得我懷孕的時候，我朋友告訴我，他老婆是一個很樂觀的人卻有產後憂鬱，建議我先做好產後憂鬱的功課，找出讓自己開心的方法！我第一次聽到這個名詞，做了很多功課，也查了很多文章和方法給隊友看。（但他應該都沒看....後面再來說他多機車🤦🏻♀️）
現在回想，我剛生完的時候，應該有重度產後憂鬱吧😨
憂鬱症就像溺水的人一樣，是無法自救的。我每天都在哭，任何事都可以哭，可以大哭，可以一閉上眼，眼淚就不停的默默滑落。懷孕查的讓自己開心方法，不是忘光光，就是根本不管用！
我一個人顧嬰兒，沒有後援幫我，嬰兒哭我跟著大哭😭我很想把嬰兒往牆上丟，想掐死他，一有這個念頭閃過，我就會大哭覺得自己真是一個壞媽媽，不配做人，然後看著窗戶想往外跳....也會抓著嬰兒對他崩潰尖叫。是不是很可怕😱😨😢
還有我從生完第一天開始，就嚴重失眠。在月子中心也無法入睡。我每天睡眠時數大概2～4小時而已。而且產後才莫名有高血壓，一度飆到190/80。整個人精神、身心俱疲，真的面臨崩潰邊緣吧⋯⋯
好險我會求救，我會傳line給我老公，說我真的想殺嬰兒，他就會立刻請假奔回家。初期的時候，他超常請假奔回家的。
記得有一次，他奔回家，我在客廳默默的哭，眼淚像開關壞掉的水龍頭，完全止不住。他先進房間抱起不知道哭了多久的嬰兒開始哄。哄睡後，他走到客廳，看到我還在哭，他就說：「你可以不要再哭了嗎？我都回家了，不然你還想怎樣？別人都沒有產後憂鬱，就你毛一堆！」
是的，現在很多婦女同胞一定會說，你該掐死的是你的豬隊友，不是嬰兒🤦🏻♀️🤦🏻♀️🤦🏻♀️
奉勸各位豬隊友，不要這樣。🔥🔥🔥
有人問我、為什麼不看醫生？
我想啊！但豬隊友不主動強拉我去，我又覺得看精神科不就說明我是神經病！我就又不敢。
以下就提供我自己的方法，給各位有憂鬱的產婦或孕婦參考：
1.承認自己得了產後憂鬱症。 這很重要，因為很多人是否認的。不只哭，脾氣暴躁也算喔！
2.和曾經有產後憂鬱症的朋友聊天。 跟過來人聊天、訴苦，請對方給你正面力量。不要跟沒生過的朋友訴苦，他們只會覺得你很誇張🤷🏼♀️🤷🏼♀️🤷🏼♀️不要跟同時有產後憂鬱的朋友訴苦，你們只會陷入可怕的負面循環♻️！
3.走出去，先從樓下全聯或便利商店開始。 不要說沒人幫你顧小孩無法外出，我也沒後援啊，拿一條揹巾揹嬰兒或直接手抱，走到7-11、逛逛全聯。我還有遇到一堆雞掰的路人，說這麼小怎麼可以帶出來，趕我回家，還有詛咒我嬰兒死的🤷🏼♀️算了吧⋯⋯天生吃屎的臭嘴，閉氣走過就好了💩
3.運動。 老公在家的時候，請老公顧，自己去樓下跑步。老公不在的時候，我用推車推嬰兒放旁邊，自己跑步。嬰兒一放就哭怎麼辦！？我就抱著嬰兒走，順便當重量訓練。通常走個10分鐘他就會進入深層睡眠💤，就可以成功放下來不會醒了喔！
4.閱讀。 很多媽媽可能會像我一樣，覺得自己明明就是個高知識份子，怎麼淪落到每天只剩把屎把尿的廢物！拿起自己的專業知識或有興趣的書，抽空閱讀吧！補補自己的腦袋，覺得自己還是個有用有知識的人！可以念日文、念英文、念一些自己的專業書或課外讀物。
產後四個多月，我是這樣走出來的，給正在閱讀的你一個方法。我相信你也可以👍👍👍你並不孤單喔！
寶寶第三個月開始就會笑了，心情也會開始慢慢變好呢😊
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